Ejemplos de vivir en piloto automático que pueden estar afectando tu felicidad
Vivir en piloto automático tiene mucho que ver con los que nos enseñaron desde pequeños. Nacemos y comenzamos a absorber el conocimiento en gran parte por imitación, tanto en el colegio como en el hogar.
En mi experiencia, me enseñaron a seguir patrones comunes de aprendizaje, lo que en coaching se llama aprendizajes de primer orden. Este tipo de aprendizaje se enfoca en la acción y en la efectividad de nuestras acciones, en el hacer respondiendo a preguntas como ¿Qué hago? ¿Cuáles son sus resultados? ¿Es efectivo lo que hago?
Entonces, aprendemos y ejecutamos lo aprendido. Por ejemplo, yo estudie ingeniería comercial y me dedique a desempeñar mi rol como tal, centrada en la acción, metas y resultados. Por qué así era como median mi desempeño y dependía mi permanencia y desarrollo en la empresa. Sin embargo, deje de lado el ser, la verdad no tenía idea que era el ser, entendiendo por ser al estado de existencia, identidad y esencia de cada persona.
Es acá cuando en algún momento de mi vida me surgieron preguntas como ¿Para qué hago lo que hago? ¿Quién soy al hacer lo que hago? En este punto comencé a notar que había estado actuando en piloto automático durante mucho tiempo.
Acá te doy algunos ejemplos que indican que estas viviendo en piloto automático:
- Rutina mecánica: Haces tus actividades diarias sin poner atención a los detalles, hacer por hacer como si estuvieras en "modo automático". Esto te puede llevar a una sensación de que la vida pasa sin que realmente la vivas. Puedes tener una sensación de sin sentido por todo y falta de motivación por la vida.
- Relaciones superficiales: Mantener conversaciones sin involucrarte emocionalmente, sin realmente escuchar de forma empática al otro o conectar de forma genuina con los demás. Esto hace que las relaciones carezcan de profundidad y significado y pierdas el interés de conectar desde el corazón.
- Patrones de comportamiento repetitivos: Te das cuenta de que haces las mismas cosas una y otra vez, sin realmente cuestionarte si es lo que quieres hacer o si hay una mejor manera de hacerlas. Actúas sin pensar.
- Sensación de desconexión: Te sientes desconectada de tus emociones y de tu entorno, como si estuvieras observando tu vida desde afuera en lugar de vivirla plenamente. Te encantaría que alguien viniera a salvarte de ese estado y le ponga sabor a tu vida.
- Dificultad para recordar detalles: Te resulta difícil recordar detalles específicos de eventos o conversaciones, ya que pasaste por ellos de forma tan automática que no dejaron una impresión duradera en tu mente.
- Consumo pasivo de contenidos: Pasas mucho tiempo frente al computador, celular o televisor sin realmente disfrutar o absorber la información. Esto te puede llevar a una sensación de vacío, desconexión y tremenda pereza. Entras en un círculo vicioso, pasan los días y no tomas acción.
Cómo romper con el piloto automático
Acá te doy algunos consejos para comenzar a salir de la rutina y comenzar a vivir de manera más consciente. Es importante que te hagas cargo de tus acciones para cambiar tus hábitos y patrones de pensamiento. A continuación, encontraras algunas sugerencias y ejercicios:
1. Practicar la atención plena: Tomate unos minutos cada día para estar completamente presente en el momento, enfocándote en tus sentidos y en lo que está sucediendo a tu alrededor.
Ejercicio:
- Encuentra un lugar tranquilo y siéntate cómodamente.
- Cierra los ojos y enfócate en tu respiración. Siente cómo entra y sale el aire de tus pulmones. Observa cómo está tu cuerpo.
- Luego, presta atención a tus sentidos. ¿Qué sonidos puedes escuchar a tu alrededor? ¿Qué sensaciones puedes sentir en tu cuerpo?
- Por último, abre los ojos y observa tu entorno con atención. Nota los colores, las formas y los detalles que te rodean.
2. Haz variaciones en tu rutina: Incorpora hábitos saludables y actividades diarias para evitar caer en la monotonía y la repetición.
Ejercicio:
- Realiza una actividad nueva cada semana, como probar un plato diferente, visitar un lugar nuevo o aprender una habilidad nueva.
- Cambia el orden en que realizas tus tareas diarias, como cepillarte los dientes con la mano contraria o cambiar el camino que tomas para ir al trabajo.
3. Cuestionar tus creencias y pensamientos: Pregúntate por qué haces las cosas de cierta manera y si hay una forma mejor o más significativa de hacerlas.
Ejercicio:
- Escribe tus creencias y pensamientos sobre ciertas áreas de tu vida, como el trabajo, las relaciones o la salud. Si te pregunto que me hables del amor o del trabajo ¿qué me dirías?
- Luego, cuestiona estas creencias y pensamiento. ¿De dónde vienen? ¿Son realmente ciertos? ¿Hay evidencia que las respalde?
- Finalmente, busca alternativas o formas diferentes de ver las cosas. ¿Hay una perspectiva más positiva o empoderadora que puedas adoptar? ¿Qué opinan mis amigos al respecto? El observar otros puntos de vistas te pueden ayudar a desafiar tus creencias o pensamientos.
Seguir conectando con el presente es crucial
Una vez que hayas comenzado a romper con el piloto automático, es importante continuar practicando la conexión con el presente.
Aquí tienes algunos ejercicios sencillos que pueden ayudarte a reforzar esta práctica diaria y a vivir cada momento con mayor atención y claridad:
- Ejercicio de los cinco sentidos: Realiza este ejercicio en cualquier actividad diaria. Observa cinco cosas, escucha cuatro sonidos, siente tres texturas, percibe dos olores y saborea un sabor. Esto te ayuda a conectarte con tus sentidos y a experimentar plenamente el momento presente.
- Pausas conscientes: Tómate unos minutos durante el día para hacer una pausa consciente. Simplemente siéntate en silencio y observa tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Esto te ayuda a estar más presente en tu vida cotidiana y a reducir el estrés y la ansiedad.
- Gratitud diaria: Dedica tiempo cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecida. Esto te ayuda a apreciar el momento presente y a encontrar alegría en las pequeñas cosas de la vida.
- Conexión con la naturaleza: ¡Este es mi favorito! Pasa tiempo al aire libre y conecta con la naturaleza. Anda a un parque, al cerro y observa los detalles, como las hojas de los árboles, el olor de la tierra, el canto de los pájaros; es la manera de estar más presente en el momento y experimentar la belleza de la naturaleza. Ahh y ¡No te olvides de respirar con conciencia!
Conclusión
La vida no se trata de pasar por ella en piloto automático, sino de experimentarla plenamente y encontrar significado en cada momento.
Al tomar medidas para romper con el piloto automático, puedes comenzar a vivir una vida más consciente, satisfactoria y significativa.
Como dice Eckhart Tolle, autor del libro el “Poder del ahora” "La realización de que el ahora es todo lo que tienes y que es suficiente, es liberador. Algunas personas necesitan situaciones extremas para experimentarlo. Otros lo encuentran a través del arte o la naturaleza, o en momentos de soledad. Forzarlo o tratar de entenderlo mentalmente solo lo evita".
Deja de vivir en piloto automático y empieza a vivir con intención y presencia. Elige cada día conscientemente y abraza cada momento con toda tu atención. El cambio comienza hoy, y tú tienes el poder de cambiar lo que estes necesitando.
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FAQs
Vivir en piloto automático significa realizar actividades y tomar decisiones sin estar plenamente consciente de ellas, funcionando de manera mecánica y rutinaria.
Algunas señales incluyen realizar tareas sin pensarlas, sentirte desconectado emocionalmente, tener relaciones superficiales, y dificultad para recordar detalles de tu día a día.
Vivir en piloto automático puede llevar a una vida sin propósito, desmotivación y una sensación de vacío, afectando tu felicidad y bienestar general.
Puedes practicar la atención plena, introducir variedad en tu rutina diaria, y cuestionar tus creencias y suposiciones para empezar a vivir de manera más consciente.La autocompasión nos ayuda a mantenernos motivados y resilientes, aceptando nuestras imperfecciones como parte del crecimiento y celebrando pequeños logros.
Vivir de manera consciente puede mejorar tu bienestar emocional, aumentar tu satisfacción con la vida, fortalecer tus relaciones y ayudarte a encontrar un mayor sentido y propósito en lo que haces.
